Manas

3x a werk ka po kain ng monggo po pra bumababa ang manas niyo po

Exercise ka po mommy tas kapag hihiga ka taas mu iyung paa

maglakad lakad po mommy and ielevate po ang paa sa unan.

Lakad lng yan maam pra hindi sya masyadung lumaki

Lakad lakad lang momsh. Tas less sa cold drinks😁

Kain ka po monggo tapos ipatong mo paa mo s pader..

Iangat ung legs at iwasan ang maaalat

Kain k monggo.. Tas lakad lakad

munggo kain kapo and lakad lakad

Lakad lakad daw sis tas monggo