สวัสดีค่ะ ขอปรึกษาแม่ๆทุกท่านหน่อยค่ะ ตอนนี้ผ่าคลอดมาได้16วันแล้วค่ะ แล้วตอนนี้มีอาการท้องผูกไม่ถ่ายมา5วันละค่ะ ขอคำแนะนำจากแม่ๆหน่อยค่ะว่าควรทำยังไง และกินอะไรดีท้องจะได้ไม่ผูก ?

อาจเกิดจากการปวดทำให้ไม่กล้าออกแรงเบ่งถ่าย หรือรู้สึกไม่อยากถ่ายก็ได้ ลองทานอาหารอ่อนย่อยง่ายๆ กากใยสูง เช่น ข้าวต้มปลา แกงจืด ผัดผัก ขิง หัวปลี แกงเลียง เพิ่มน้ำนมได้ ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ (ช่วยให้อุจจาระนุ่มขึ้น) ถ้าไม่ปวดมาก พอทนได้ก็ควรเดินบ้างนั่งบ้างขยับนิดขยับหน่อย จะได้ไม่ท้องอืดท้องผูกค่ะ