protein bun. kemarin aku makan minimal telur rebus 2 butir. alpukat. susu. pokoknya tiap hari harus ada ikan, ayam, atau daging. itu telur cuma buat cemilan, diluar makan utama. makan dikit2 tapi sering. edamame. makan yg manis2 kayak eskrim, dark coklat, es teler. sebulan bisa naik dari 250g ke 700g. sekarang sudah mulai kontrol makan biar gak kebesaran di dalam.
protein.. bisa pilih yang sesuai budget dan yang paling favorit. telor, ayam, daging sapi, daging kambing, ikan, tahu, tempe, dan lain sebagainya
protein bund, usahakan gizi seimbang dan jangan kebanyakan karbo
eskrim kak,,yg manis manis.. yg bikin ibunya happy
gk tau happy nya di mna kk🙂lg di fase males semua🔥
protein
Ahmad Hanan