Solusi dong Bun cara mengatasi susah BAB biar lancar gimana .sudah berhari hari susah BAB

saya juga pernah seminggu sekali bab gara-gara minum ttd sampe 3x1 mana pas udah mau bab keluar nya cuma dikit bikin perut begah. iseng cemilin tomat sama minum yakult besoknya langsung mules bab lancar.