Bun ada ngga disni yg kehamilan nya 23 minggu susah BAB/sembelit Minta tipsnya dong biar BAB lancar

Aku bun kadang gabisa pup bisa sampai 4 hari . Padahal aku makan sayur, makan buah, minum juga sehari bisa smpai 4lt. Kalo sudah terlanjur susah bab biasanya aku minum yakult/yogur, buah naga, buah pepaya bun .