Tips elak sembelit please. Ada ubat sembelit ke yang boleh makan?

Sy dlu mslh smblit kuat.. Tapi tak prgnt.. Sy Mkn ostimtrx shaklee mmg bgs.. Mkn hari2 atau bile sis smblit.. Sbb sy sjns yg mls nk Mkn ubat.. Tu Mkn time smblt je😅