konstipasi

Selamt malam Bunda.. usia kehamilanku 12w.. skrng ngalami susah BAB.. sudh beberapa hari ngak bisa BaB.. mau maksa BaB tpi takut ketekan.. sudh makan buah2an smpai2 makan buah pepaya 1 buah tpi masih susah BAB smpe hari ini.. minta saran dari bunda.. ?