Sa 3rd trimester ng iyong pagbubuntis, normal na may mga pagbabago sa iyong katawan tulad ng pagiging uncomfortable sa pagtulog dahil sa hirap sa pag-ikot at sakit sa balakang. Ang pagiging restless at pag-ikot-ikot bago makatulog ay karaniwang sintomas sa huling bahagi ng pagbubuntis. Upang makatulong sa pag-aid sa comfort mo bago matulog, maaari kang mag-subok ng mga sumusunod na tips:
1. Subukan ang paggamit ng mga unan upang suportahan ang iyong likod at tiyan.
2. Manatiling hydrated at kumain ng mabuti sa araw upang maiwasan ang discomfort.
3. Mag-stretching o mag-exercise nang maingat upang maibsan ang sakit sa balakang.
4. Mag-relaks at magkaroon ng sapat na oras ng pahinga bago matulog.
5. Makipag-usap sa iyong doktor o mga kapwa magulang sa forum upang magkaroon ng suporta at payo.
Narito ang ilang link na maaaring makatulong sa iyo:
- Pagdating sa mga problema sa balakang, maaaring makatulong ang losyon na ito: https://invl.io/cll7hpf
- Para sa mga problema sa pagtulog at discomfort sa 3rd trimester, maaaring makatulong ang mga tips na nabanggit sa mga online resources o forum para sa mga buntis.
- Ipaalala na laging kumunsulta sa iyong doctor o ob-gynecologist para sa tamang payo at suporta sa iyong pagbubuntis.
https://invl.io/cll7hw5
Christine Uno