nyeri pantat kanan

saya hamil 21w 4d. pantat kanan rasanya nyeri kalo d pake jalan, duduk, jongkok, sampe ga bisa beraktivitas dgn leluasa. kadang dari posisi berdiri mau duduk rasanya nyeri bgt dan agak ngebanting pas duduk jadi kaget dan ngos ngosan krn nahan pake tenaga. bunda2 ada yg seperti saya g? Mohon berbagi pengalaman bun, dan yg tau kira2 bagaimana solusinya. Terimakasih