Pregnant 13 weeks

Saya sembelit. Nak teran kuat2 ,risau. Td Pon ada meneran jugak, ada ketulan kental Warna putih keluar Dr bhgian vagina. Mommies selalu makan apa nk mudahkan lawas? Saya dah minum air masak banyak dah, makan je masalah sikit sbb loya. Ambik ubat sembelit boleh tak?