Makanan untuk Ibu menyusu

Saya nak tanya, apa makanan/minuman yang saya perlu elak selagi saya masih bf anak ye? Setahu saya jangan makan pedas. Ada yang beritahu maggie pun saya tak boleh makan, betul ke? Murtabak dengan roti john pun saya tak boleh makan ke kalau saya menyusu anak? Stress saya orang asyik cakap “Ingat anak bila nak makan macam2. Apa kita makan akan pegi ke anak”. Dah la pantang tak boleh makan mcm2. Lepas pantang pun orang asyik ingatkan jangan makan mcm2 sebab menyusu anak. Semalam saya makan sweet and sour fish pun, ada yang suruh saya jangan menyusu anak. Pam keluar susu dan buang. Baru nanti menyusu anak balik. hmmm Mohon bantu.