nyeri punggung

saya lagi hamil 8 minggu, ini hamil kedua saya. akhir akhir ini saya sering nyeri punggung. kaya abis kerja seharian padahal saya cuma bedrest. bunda ada begitu disini? solusinya apa ya? belum sempat ke bidan karena dibawa duduk pun udah muntah muntah terus ?