Sarapan untuk ibu hamil trimester pertama apaa?

kalo doyan yang bnyak protein bun, bisa konsumsi karbo + protein yg cukup (tahu/tempe gakpapa) karena buat tenaga dan kenyang lebih lama. kalo ada bisa ditambah susu, kalo enggak lgsg mnum vitamin aja. saya gitu pun, klo ga ada daging/ayam/ikan atau ga sempet masak, minimal makan tempe/tahu/susu karena hamil ini ga doyan sayur. apa aja bun yang penting dikira bergizi buat janin dan bunda