Exercise Minggu 29 onwards
Salam, isteri saya dah minggu ke 29, dah start buat squat dan jalan itik. nak tanya berapa kali atau minit kena buat eh? dan apa lagi senaman yang sesuai?
Assalamualaikum, papah! Bagus betul isteri tu rajin buat senaman, memang penting kat minggu-minggu ni untuk prepare badan untuk labour nanti. Untuk squat dan jalan itik, boleh lah buat 2-3 kali seminggu, kira-kira 10-15 repetisi je atau 5-10 minit kalau buat slow dan steady, yang penting controlled movements dan jangan sampai penat sangat ye. Senaman lain yang okay untuk trimester ketiga macam prenatal yoga, pelvic floor exercises (kegel), dan jalan kaki yang santai, tapi memang better check dengan doktor atau midwife isteri yang mana paling sesuai dengan kondisi dia, sebab setiap pregnancy tu berlainan. Tahniah atas sokongan yang bagus ni, papah!
Đọc thêm