ano pong mga magandang pagkain para sa diet na buntis?

Alam ko yan, first pregnancy palang yan na nakakagulat pagdating sa pagkain hehe! From my experience and what the mummies sa circle ko do, focus on protein-rich foods like chicken, fish, eggs, at legumes kasi super importante para sa baby's development, plus leafy greens like spinach at malunggay for the iron and nutrients na kailangan mo lalo na pag buntis. A few of us nag-stick din sa whole grains, fruits, at milk or yogurt daily para sa calcium, at honestly ang trick namin ay small frequent meals instead of three big ones kasi mas comfortable sa puson at less heartburn!