Sa iyong 36 weeks of pregnancy, mahalaga ang regular na pag-eehersisyo tulad ng paglalakad para mapanatili ang iyong kalusugan at maiprepara ang iyong katawan sa panganganak. Ang optimal na bilang ng hakbang o duration ng iyong paglalakad ay maaaring iba-iba depende sa iyong kondisyon at kung paano ka nakakaramdam. Ang ilan ay sinasabi na maari kang maglakad ng 30 minutes hanggang isang oras araw-araw depende sa iyong kakayahan at kaginhawaan. Importante rin na makinig sa iyong katawan at humingi ng payo sa iyong OB-GYN o healthcare provider.
Dahil sa pangangailangan mo sa regular na paglalakad, magandang mag-focus sa tamang postura habang lumalakad, huminga nang malalim, at magdala ng tubig upang maiwasan ang dehydration. Ang pagkakaroon ng regular na ehersisyo tulad ng paglalakad ay nakatutulong sa pagbaba ng stress, pagpapadali sa proseso ng panganganak, at pagpapahusay sa kalusugan ng iyong sanggol. Kung nararamdaman mong sobra nang pagod o may kahit anong mga alalahanin, maari kang humingi ng payo sa iyong healthcare provider. Enjoy lang sa paglalakad at leisurely na mag-relax sa bawat hakbang!
https://invl.io/cll7hw5
Đọc thêm
