MATIGAS NA POOP

Hi po. Ano po kaya pwde gawin pag matigas ang poop? Kahapon kasi di ako nakadumi. Then now lng, nag poop nko pero sobrang tigas. Nag aalala ako baka napasobra ung pag-ire / pagpush ko.. 20 wks pregnant po and medyo maselan din po pregnancy ko.