kerapkan makan tinggi serat. tu akan bg kenyang berpanjangan. dah makan berat tp lapar lg cuba makan buah, kacang, yogurt atau pape snack yg sihat
jaga pemakanan saja sya 4 kg naik kena 2 mingu pemantauan tekanan darah n on the spot kena minum air gula takut ada kencing manis 😂😭