4W1D SAKIT TULANG PUNGGUNG

Awk kene ubah posisi tidur yg awk buat skrg. Blh google posisi tidur utk ibu2 mengandung and try and error. Klu sesuai amalkan saya mcm tu lah dulu smpi klu nk membongkok terasa sgt sakit pinggang and area punggung. Lepas saya amalkan tidur mengiring dan bantal diletakkan antara dua kaki di peha, kaki buat selurus yg boleh dh selesa. Ajaibnya esok bgn tido hilang terus rasa sakit tu seolah2 x pernah dtg. Awk jga blh guna gymm ball utk exercise, kat utube byk tutorial