Bạn kéo các ngón chân ra xa hết mức có thể nhưng vẫn giữ chân trên mặt đất, lưu ý không cong hoặc duỗi ra. Đặc biệt tập trung vào việc di chuyển ngón chân cái ra khỏi các ngón chân khác, bạn sẽ cảm thấy cơ vòm co lại - đây là cách hiệu quả để kích hoạt cơ cục bộ. Giữ trong 8 giây và thư giãn, sau đó lặp lại 5 lần và tăng lên 25 - 30. Bài tập có thể áp dụng cho cả ngày.
qt