1 jam sblm sarapan. time perut kosong atau 2 jam slps mkn mlm tp kalau dh start ambik pagi terus jela ambik waktu pagi. seeloknya begitu. jgn kejap pagi kejap mlm.
kalo sy amk 3/4 sekawan tu waktu bgn subuh, jd siang sng bole terus sarapan xpyh nak jarak masa 😁
2 jam sebelum makan ataupun 2jam selepas makan kalau ubat tambah darah
Waktu pagi lepas bangun tidur time perut masih kosong
klu tmbh darah, make sure 2 jam lps mkn.
sy mkn 2jam lps dinner.. sblm tdo