Sembelit

Hi mummies. Apa tips mummies utk elakkan sembelit? Mmg preggy ni bt kta sembelit tpi klu tiap2 hri x leh berak, sakit sgt. Sya minum air byk, mkn sayur, mkn buah pun x jln. Teruk betul sembelit ni. Ada cara lain x? Tq