Same here 45kls ako then umabot ako ng 56kls now nasa 48kls na nalang ako. Share ko lang ginagawa ko. Morning- Warm Milk 1 glass If magbreakfast 2pcs boiled egg and 1 cup of rice if halimbawa processed food ang ulam konti lang kinakain ko. Lunch 1 cup of rice, 1 cup of veggies (mostly blanch pero minsan kumakain din ako ng may timpla like chopsuey and pakbet pero mas madalas yung blanch lang), then ulam Dinner half rice, 1 1/2 cup ulam, 2 boiled egg or gulay Limit ang sweets and more on water (avoid cold water) room temp lang, ako sa isang araw nakaka 2 to 3L of water ako. Sana makatulong 😊
Ako nga sis from 52 to 85