Constipated

Hello mommys. Kapag pregnant po ba talaga ay madalas constipated? Pasensya na po sa kumakain nagdudugo kasi ang anes ko kapag dumudumi ng matigas. Ilang beses na nangyayari. Any suggestion po ng food na pde kainin pra mabawasan o mawala ang constipation ko? Salamat sa mkakapansin.