Berat naik setiap kali check up .

Tengok balik pemakanan awak. Kurangkan makanan yang berminyak, kurangkan fast food, kurangkan junkfood, kurangkan processed food, kurangkan gula. Jaga jadual makan. Jangan makan lewat atau skip makan. Bila kita buat macam tu, kita tend to makan banyak untuk next meal. Do light exercise.

Saya pun sama setiap minggu naik 0.6-1kg hahaha. Tapi saya cuba jugak la control, kerapkan makan tapi kuantiti sikit. Lepas 7 or 8 dah stop tak makan apa2. Masa main meal buat suku,suku,separuh.

hi bu sy pun dulu naik 3kilo , lepastau sb ap badan cepat naik sb sllu makan nasi 🤣🤣 sekarang sy dh control nasi makan lebihkan lauk berat pun takberapa nk naik sngt ..

berat mmg akn naik setiap bulan awk.kalau xnaik xnormal la pula kan....maksud awk naik byk ke?kena jaga pemakanan elakkan gula blebihan

makan sikit2 tp kerap..

kene jaga makan je