Halo bun! Iya, folat sama kalsium itu emang dua-duanya penting banget saat hamil, tapi beda fungsinya. Folat (atau asam folat) lebih fokus ke pembentukan otak dan saraf janin, terutama di trimester awal untuk cegah cacat tabung saraf, sementara kalsium punya peran buat pertumbuhan tulang dan gigi si kecil.
Yang aku perhatiin dari pengalaman teman-teman hamil, kebanyakan dokter memang kasih vitamin folat dulu (seperti Folamil atau Folati), tapi soal kalsium, beberapa bumil perlu suplemen tambahan kalau dari makanan aja kurang terserap dengan baik, terutama kalau intake sayuran hijau dan produk susu mereka terbatas. Jadi sebetulnya bukan "pilih salah satu," tapi keduanya punya tempat masing-masing dalam nutrisi kehamilan kamu.
Mungkin tanya langsung ke dokter kandungan kamu aja, bun, kasih tau dia apa aja yang udah kamu minum dan kebiasaan makan kamu, jadi dia bisa rekomendasiin yang paling sesuai dengan kebutuhan spesifik kamu. Semoga lancar dan sehat terus!