38w jalan 39w olahraga yg bagian sujud masih harus dilakukan ga ya bund? Spy dapet kontraksi asli

sujud juga bun, tpi agak susah kalau aku karena perut mau nyentuh lantai main gymball, yoga, joget2, senam, jalan kaki, makan nanas, dll tpi belum juga dapat kontraksii asli