Mcm mana nak rawat sembelit

Minum banyak tak membantu, pisang tidak , tembikai tidak, buah naga tidak . Buah betik shaja berkesan tapi tak bleh trlebih makan kan ? Tapi kalau tak makan sy jadi sembelit smula. Najis keras sangat 😭 btw sy tak makan zincofer atau iberet .