Manas

Okay lng mga momshies na tuwing hapon lng ako nglalakad hindi ko kce kaya sa umaga nhihilo ako sa sobrang init. 36weeks cmla ng buntis ako ganun na routine ko tuwing hapon kpag sa umaga ako ng walking grbe pawis ko nhihilo nlng ako pag hapon hnd game na game pa ako mg walking relaxed ako pag hapon hnd mainit sa pakiramdam.

momsh pag nakahiga po kayo dapat po mas mataas ang paa mo sa ulo mo, at lakad lakad lang po para mawala ang manas. mas mahirap daw po manganak kung may manas eh.

Bawas sa salty foods mamsh and kailangan galaw galaw din yas pag hihiga ka pwde ko ipatong sa unan mga paa mo wag ka din uupo ng naka crossed legs po.

iwas sa salty foods po, and taas taas po muna yung paa nyo sa unan, while relaxing 😊 yung akin po nawala na manas ko.

Iwas ka sa maaalat, taas mo paa mo pag nakahiga ka. lakad lakad pero wag masyado pagurin ang paa.

more water sis. ako 36 weeks na at wala ako manas.kc inum ako talaga ng water

patong nyo po sa unan ung paa nyo mas mataas po, tyaka relax lang po muna.

taas mo lng po lagi paa mo pag nahiga ka po.. tpos lagyan mo hot compress..

lakad lakad din po pag may time mamsh lalo na sa morning bago mag 8am.

ako din nagmamanas, hindi ko pa alam paano agapan😧