Constipation at 33 weeks pregnant

Hello mga mommies, sino po dito nahihirapan mag poops? Di po kasi ako maka dumi 6 days na nasakit lang tyan ko, natatakot kasi ako iire. Pero before ako mag 8 months nakaka dumi naman ako ng ayos, malakas naman ako mag water less rice na din at puro gulay naman kinakain ko specially sa gabi. 😢 Ano po ginagawa nyo para maka poops. Salamat po