Dapat inumin para Hindi magkaroon ng Tibi.

Hello mommies, Naku, mukhang nahihirapan ka talaga sa pagtatae. Hindi madali yan lalo na't buntis ka pa. Pero, huwag mag-alala dahil marami namang paraan para maibsan ang constipation kahit hindi epektibo ang Senokot sa'yo. 1. **Hydration**: - **Tubig**: Uminom ng maraming tubig, mga 8-10 baso kada araw. Makakatulong ito para mapalambot ang stool mo. - **Natural Juices**: Pwede ka ring uminom ng mga natural juices katulad ng prune juice o fresh orange juice na kilalang nakakatulong sa digestion. 2. **Fiber-rich Foods**: - **Prutas at Gulay**: Kumain ng mga prutas at gulay na mataas sa fiber tulad ng papaya, saging, mansanas, peras, at mga green leafy vegetables. - **Whole Grains**: Subukan din kumain ng whole grain bread, oatmeal, at brown rice dahil mataas ang mga ito sa fiber. 3. **Probiotics**: - **Yogurt**: Kumain ng yogurt na may live cultures, makakatulong ito para mapanatili ang balance ng good bacteria sa iyong tiyan. 4. **Prunes at Figs**: - **Prunes**: Isa sa mga pinaka-epektibong natural laxatives ay ang prunes. Pwede mong subukan kumain ng ilang piraso nito araw-araw. - **Figs**: Mainam din ang figs bilang pampalambot ng stool. 5. **Physical Activity**: - **Maglakad-lakad**: Kahit buntis, pwede ka pa rin maglakad-lakad ng light exercise. Nakakatulong ito sa paggalaw ng bituka. 6. **Avoid Certain Foods**: - **Processed Foods**: Iwasan ang mga pagkain na processed, mataas sa fat at sugar dahil mas nagpapalala ito ng constipation. Kung kailangan mo naman ng dagdag na tulong, baka makatulong ang mga suplemento para sa mga buntis at nagpapasusong ina. Pwede kang tumingin dito: [Suplemento para sa mga Buntis at Nagpapasusong Ina](https://invl.io/cll7hs3). Laging tandaan na mabuti pa ring magpakonsulta sa iyong OB-GYN para sa karagdagang payo at siguradong ligtas para sa iyo at sa baby mo. Ingat lagi! https://invl.io/cll7hw5

ganyan din po ako mula 33w-35w pero simula nung tinry ko yung napanood ko na itry yung delight yung parang yakult din. 1 kada araw di na ko nahirapan as in. try nyo po baka effective din po sainyo

papaya po na hinog na hinog, and pinya saglit lang po yan. yakult din po effective sakin. ako naman po problema ko mayat maya ako poop kaya hindi makagala, pero hindi naman daw po diarrhea sabi ng OB

ako oatmeal lang po sa umaga tas maternal milk Pag madami akong nailabas kinabukasan di ako ma tatae pero madalas araw araw

more water ka lang dpat 2-3liters a day mi or try mo kainnang gulay lagi like choupseuy or gintaang kalabasa sa sitaw

2.5 to 3 ltrs na water lang Yan a day and gulay po

Ako din po mie, hirap mag poop.. 36w today

more on water lang po mhie ganyan din ako

water lang po mu