bawas ng rice Mii and before kumain inom ka ng 1 or 2 cups of water.. kapag magutom kain ka crackers or fruits pwede din mgpapak k ng gulay or ulam lng..
ako namn 60 kilo/s and 33 weeks pregnant nko ngaun. sabi ng midwife ko dpat s 1 buwan 1 kilo lng ang madadag s timbang ko now pinag ddiet rin ako kaso d maiwasan mapa sobra sa kanin 😅kaya binigyan ako ng meal plan.
oo nga mii, actually 1 cup rice lang ako per day. controlled yun kasi di ako nagsasandok. haha 😅 mas strict na si hubby ngayon after nung last visit namin nung early november.
Drink lots of water, skip all sugary food/drinks, more oatmeal & yogurt, walk 2x a day at least 30 mins, avoid sitting for too long, switch to brown or red rice, more fish :)
natrauma kasi ako mii... ako kasi nag asikaso sa SIL ko nanganak sya ng 12kg over sa BMI recommended nia. nahirapan sya manganak plus complication both saknila ng baby nia. almost 1 month din silang nakaconfine. Depende kasi sa BMI mii.. 5'4 ako dapat max ko na yung 73kg sa buong pregnancy. hehe Di man ma-zero atleast to lessen risks po sana lalo maselan ako.
Anonymous