POST PARTUM DEPRESSION

Hello mga Mie, Nakakatuwa naman na nakaraos ka na sa panganganak! Alam mo, marami sa atin ang dumadaan sa Postpartum Depression pagkatapos manganak. Ako rin, naranasan ko 'yan nang una kong maging nanay. Ang pinakauna kong ginawa ay kinausap ko ang aking asawa at mga malalapit na kaibigan tungkol sa aking nararamdaman. Mahalaga ang suporta ng pamilya at mga kaibigan sa ganitong pagkakataon. Isa pang bagay na talagang nakatulong sa akin ay ang regular na pag-exercise at pagkakaroon ng sapat na tulog. Napansin ko kasi na kapag physically active ako at nakakapagpahinga nang maayos, mas maayos din ang aking emosyon. Importante din ang pagkakaroon ng oras para sa sarili. Kahit simpleng bagay lang tulad ng pagbabasa ng paboritong libro o pagpapamasahe, nakakatulong talaga 'yan sa pag-relieve ng stress. Huwag kang mahihiyang humingi ng tulong mula sa mga propesyonal tulad ng psychiatrist o counselor kung kinakailangan. Hindi ito kahinaan. Importante ang kalusugan ng ating isipan at emosyon. Alam ko na mahirap ang pinagdadaanan mo ngayon, pero hindi ka nag-iisa. Maraming nanay diyan na nakaka-relate sa kung ano ang pinagdadaanan mo ngayon. Kaya mo 'yan, mga Mie. Kapit lang at tiwala sa sarili. Laban lang tayo para sa ating mga anak. Kung kailangan mo ng kausap o may iba kang katanungan, nandito lang kami para sa'yo. Huwag mag-atubiling magtanong o maglabas ng saloobin. Sabay-sabay nating malalampasan ito. Take care always, mga Mie. https://invl.io/cll7hw5