Tips para hndi mahirapan mag jebs

more water po, yakult and eat pipino tpos oatmeal sa umaga, mi. tapos sakin, pag di pa din ako makadumi ng 2 days, umiinom ako ng lactulose na reseta sakin ng OB ko

Wag ka mag rice sa morning oatmeal at fruits lang tas tubig. Ang kinakaen ko na fruits mixed papaya,mangoes at avocado

yakult twice or atlis once a day. or kahit yogurt mabuti Siya than water mopo mie more.intakes

More water po, eat fruits and veggies na ma fiber, try papaya, pakwan, prune juice at pears.

normal po ..damihan po water intake and fiber intake po

more water lang po me