Kontraksi Palsu?

Merasakan seperti kebelet Bab disusul sakit pinggang apakah ini dinamakan kontraksi palsu?. Terus bagaimana ya cara bangun tidur yang nyaman selain harus miring dulu. Soalnya pas UK 31 week habis bangun miring kemudian bisa terduduk habis itu dipakai bangun untuk berdiri sakit #ingintahu