Mấy mom ơi có ai bầu 21w mà ngồi lâu bị đau lưng với đứng dậy đi lại khó khăn không

Chia sẻ với mẹ một số cách để giảm đau nè: - Không ngồi quá 30-45 phút liên tục, đứng dậy đi lại nhẹ nhàng hoặc vươn vai thường xuyên - Kê gối sau lưng khi ngồi, đặc biệt là gối hỗ trợ vùng thắt lưng (lumbar support) - Chườm ấm vùng lưng dưới trong 15-20 phút có thể giúp giảm căng cơ - Nằm nghiêng trái khi nghỉ ngơi, kẹp gối giữa hai đầu gối để giảm áp lực lên hông và lưng - Đi bộ nhẹ nhàng mỗi ngày 15-20 phút nếu không có chống chỉ định từ bác sĩ - Tránh đứng dậy đột ngột - nên lăn người sang một bên rồi chống tay đứng lên từ từ