kena tahu mcm mana cara makan sis setiap hari. pastikan makan nasi suku sahaja setiap kali makan. nasi makan 2x sehari,makan dgn sayur dan lauk berprotein dgn kadar sederhana. kurangkan makan makanan berasaskan karbohidrat dan gula. buah² yg manis pun ambil sedikit,boleh tukar ke jambu batu dsb. berhenti makan sebelum pukul 7 mlm. banyakkan minum air 0 dan buat senaman ringan. sy gdm buat mcm ni la. sebulan naik 400g ja. rasanya tiada gdm pun boleh amalkan hidangan suku² separuh. yg penting makanan tu semuanya yg berkhasiat
Brt bby brpa sis skrng ? Tak kena mnum air gula ke ?
1.5 , 2minggu lagi kena minum air gula untuk kali kedua🥲
Mama