Perut Begah Saat Hamil 3 Bulan

Malam Bunda", aku mw tanya nih, gimana ya cara meringankan rasa kembung perut saat hamil 3 bulan, aku makan porsi dikit, tp ko perut lngsung kenceng ya kaya kembung,aku mw minumin vegeta ga bagus buat ibu hamil,jd gmna ngeringaninnya ya bun,biar ga terasa kembung lg perutnya mohon info nya