Wajib mengandung lemak ( ub, santan, olive oil, dsb)
Mengandung protein hewani heme( daging ikan, ati sapi /ayam dsb)
Sedikit sayur untuk pengenalan ( 2/3 lb bayam, 1/2 potong wortel, brokoli dsj)
Sedikit prona untuk pengenalan ( tahu tempe kacang2an)