kencing manis

1. Jaga pengambilan gula sama ada makanan, minuman atau buah2an. elak makan supplement luar sebb mostly ada kandungan gula yg tinggi. 2. Jangan makan nasi berkuah. Catu pengambilan karbo dalam setiap meal - 2 senduk nasi / 1 mangkuk kecik nasi. brealfast boleh try oats tuk ganti mi dan kuih muih. 3. Banyakkan bergerak - Jalan2 selama 15 min sehari. 3 kali seminggu. ni ikit tahap kecergasan ibu jugak. jgn paksa kalau x larat. 4. minum air 0 byk2. 💪