try makan benda yg tinggi magnesium atau supplement magnesium sebelum tidur. magnesium boleh buat badan yg rilek, otot2 semua rileks, inshaa Allah boleh tidur. berendam dgn air epsom salt pun boleh try, epsom salt ada magnesium jugak. avoid caffeine. time nak tidur tu, cuba rileks kan muscle especially muscle muka, serileks rileks yg mungkin. apa tah nama teknik tu, saya terbaca masa saya susah tidur masa pkp dulu, try laa search face muscle relax technique to sleep ke apa ke.