Betis sering kram,, sampai berhari hari 😢😢😢 apakah ada yang sama bun

1. Naikkan kaki lebih tinggi dari level jantung tiap malam mau tidur selama 10mnt 2. Kalo lagi hamil, perhatikan asupan nutrisinya terutama kalsium & kecukupan airnya minimal 2L 3. Rendam kaki dengan air agak panas minimal 1x seminggu 3. Kurangi aktivitas harian. Dianjurkan untuk berbaring atau duduk sambil meluruskan kaki