nak tnye ape mknn yg ok utk yg bru kne kcing mns? utk cntrl mknn

Elak makan nasi putih, roti putih. Ganti dengan brown rice, brown bread. Kurangkan gula dan benda manis. Banyakkan sayur dan buah. Makanan pedas pun kena kurangkan. No junk food, no fast food. Cuba exercise sikit