Saat kehamilan, sering kali mengalami rasa mules atau seperti mau BAB tetapi tidak ada hasilnya. Ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, terutama karena perubahan hormon dan tekanan pada usus dari rahim yang semakin membesar. Untuk mengatasi masalah ini, berikut beberapa tips yang bisa membantu: 1. **Perbanyak Konsumsi Serat**: Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pastikan Anda minum cukup air juga untuk menjaga agar usus tetap terhidrasi. 2. **Aktivitas Fisik Ringan**: Berjalan kaki ringan atau melakukan latihan ringan bisa membantu memperlancar proses pencernaan dan mengurangi rasa mules. 3. **Perhatikan Posisi Duduk**: Saat di kamar mandi, pastikan Anda duduk dengan nyaman dan tidak terburu-buru. Posisi duduk yang santai dapat membantu proses buang air besar. Jika rasa mules yang Anda alami sangat mengganggu atau tidak kunjung membaik, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau bidan. Mereka bisa memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kehamilan Anda. Semoga tips ini membantu, dan semoga kehamilan Anda berjalan lancar hingga kelahiran! https://shope.ee/9KMNPOoFkR