Heartburn / nyeri ulu hati

Ah, aku paham banget! Beberapa teman-temanku juga ngalamin hal sama di trimester akhir, dan katanya memang biasa terjadi karena perut yang semakin besar menekan organ-organ di area ulu hati. Yang mereka lakukan dan berhasil adalah fokus makan berkualitas daripada porsi besar, jadi pilih makanan bergizi dengan protein, sayuran, dan buah yang cukup, tapi sedikit-sedikit lebih sering supaya perut nggak terlalu penuh sekaligus. Beberapa teman juga bilang hindari makanan pedas, asam, atau berlemak karena itu bisa memicu nyeri. Postur juga penting, mereka coba tidur dengan bantal lebih tinggi atau tegak agak banyak supaya asam lambung nggak naik ke dada. Minum air putih yang banyak juga membantu, tapi jangan sekaligus banyak; ambil sedikit-sedikit aja. Kalau terus-terusan terasa panas dan sesak sampai mengganggu, mending langsung konsultasi ke dokter kandunganmu ya, biar bisa dikasih solusi yang aman untuk kehamilan dan tenang! Semoga cepat membaik