3 Các câu trả lời
Halo bun, Untuk ibu menyusui, penting untuk memperhatikan asupan kalsium agar dapat memenuhi kebutuhan tubuh dan juga bayi yang sedang disusui. Berikut adalah beberapa kalsium yang bagus untuk ibu menyusui: 1. Susu dan produk susu: Susu merupakan sumber kalsium yang baik dan mudah didapat. Anda dapat memilih susu rendah lemak atau susu yang difortifikasi kalsium. Selain itu, produk olahan susu seperti yogurt dan keju juga mengandung kalsium. 2. Ikan dengan tulang lunak: Ikan seperti salmon dan sarden mengandung kalsium dalam tulangnya. Pastikan ikan tersebut dimasak hingga matang dan tulangnya dapat dimakan. 3. Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung kalsium yang tinggi. Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk sayur rebus atau tumis. 4. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan biji wijen juga mengandung kalsium yang baik. Anda dapat mengonsumsinya sebagai camilan sehat. 5. Tahu dan tempe: Tahu dan tempe adalah sumber kalsium yang baik, terutama jika Anda vegetarian atau vegan. Konsumsilah dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan. Selain itu, jika Anda merasa sulit memenuhi kebutuhan kalsium melalui makanan sehari-hari, Anda dapat mempertimbangkan suplemen kalsium yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi. Pastikan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen. Semoga informasi ini membantu, bun! Jika ada pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
klo multivitamin sy pke blackomres, klo kalsium dan D3 yg murah aja bun saya. kalsium lactate di shopee
sama kaya dulu pas hamil kayanya boleh deh