Constipation and Bloatedness

Hello, I am in my 14th week and currently experiencing constipation or bloatedness tipong daming trapped gas sa tiyan na di makalabas. Ano po bang home remedy ang pwedeng gawin? Kasi ang uncomfy po ng feeling ko. Sumasabay rin kasi ung expansion ng mga ligaments ko dahil lumalaki na si baby. Sana po may makatulong. Salamat.