Bun, ada gk yg menderita SPD kyak saya bun, ? Gimana bun, bila melahirkan normal?

saya juga sakit di tulang kemaluan bun tapi yg kiri aja. saya ajak yoga sama jalan pelan pelan lama2 berkurang bun. saya turun naik tangga tapi posisi mirinf kayak kepiting