Wah, saya paham banget ya, hamil anak kedua itu memang bisa bikin tubuh terasa lebih berat dan sakit-sakit, apalagi di usia kehamilan 36 minggu seperti ini. Banyak ibu yang mengalami keluhan serupa, terutama di area punggung, selangkangan, dan paha. Itu disebabkan oleh banyaknya perubahan fisik yang terjadi, seperti pergeseran hormon, berat badan yang bertambah, dan posisi bayi yang semakin menekan ke area bawah tubuh. Untuk membantu meringankan rasa sakit tersebut, ada beberapa hal yang bisa dicoba, di antaranya: 1. **Peregangan ringan**: Coba lakukan peregangan ringan di pagi hari atau sebelum tidur. Fokuskan pada area punggung dan paha untuk mengurangi ketegangan. Jangan lupa untuk selalu bergerak perlahan agar tubuh tidak kaget. 2. **Kompres hangat atau dingin**: Coba kompres hangat pada punggung atau paha yang terasa pegal. Bisa juga coba kompres dingin untuk mengurangi peradangan jika terasa lebih nyeri. 3. **Posisi tidur yang nyaman**: Gunakan bantal khusus kehamilan atau bantal yang bisa menopang tubuh dengan baik agar posisi tidur lebih nyaman. Tidur miring ke kiri bisa membantu aliran darah ke janin dan juga mengurangi tekanan pada punggung. 4. **Pakai korset hamil**: Korset hamil bisa membantu menopang perut dan punggung bagian bawah, mengurangi tekanan yang dirasakan di area punggung dan selangkangan. Saya sarankan coba cek **https://shope.ee/qNdqnFL5p** untuk memilih yang pas. 5. **Istirahat lebih banyak**: Cobalah untuk beristirahat lebih banyak, jangan dipaksakan untuk bergerak terlalu banyak. Jika terasa sakit, lebih baik beristirahat dan memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih. 6. **Pijat atau terapi**: Beberapa ibu merasa sangat terbantu dengan pijat ringan atau terapi prenatal. Namun pastikan Anda memilih terapis yang berpengalaman dan aman untuk ibu hamil. Jika rasa sakitnya sangat mengganggu, konsultasikan dengan dokter atau bidan untuk memastikan apakah ada kondisi lain yang perlu diperhatikan. Semoga segera merasa lebih baik dan lancar persiapannya menuju kelahiran! https://shope.ee/9KMNPOoFkR