BAB KERAS DAN TIDAK LANCAR

Halo moms sharing dong pengalaman nya mos, kalo lagi hamil ada yg BAB nya keras bgt ga? sampe bikin luka gt? kadang aku ngerasanya perut udh full, BAB udh diujung anus, tp hasrat pengen pup ga ada. sementara udah kerasa gitu di lobangnya. di bawa pup keluarnya susah 😭dan BAB jg ga setiap hari. mkn sayur dan buah, air putih cukup juga, tp ttp bab ga lancar. ada solusi lain kah?